介绍一种方法，付出代价，但是也减脂肪的方法。

    早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦磨成粉，喝燕麦粉一水杯左右。

    中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗。

    晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料。5斤是没有问题的。

    燕麦其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦之前我们要。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。

    然后我们就可以实行燕麦的方法了。

    传说中的燕麦降血脂、防、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想的胖友请注意了。

    种办法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。

    中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。

    晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。

    这是不用运动，一周就的饮食法。

    燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。

    第二种方法：坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。

    这个方法也不用运动，只是效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次先瘦下来的地方。

    燕麦要买品质好的，不能图省事儿就买超市的袋装麦片，很不好的，不仅不，还会增肥哦。

    方法三：三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦，什么都不能加入哦。

    这种方法只适合养生哦。