建议是吃饭之前，也可以是起床的时候，帮助肠道的蠕动。

    1、餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积。

    2、按理说，晚上吃饭两小时后喝酸奶吸收，这个时候喝补钙效果也。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。