牛奶泡燕麦片需要加热。

    做法如下：

    主料：牛奶250g

    辅料：燕麦70g，清水适量，白糖1勺

    步骤：

    1.锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦。

    2.大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠。

    3.倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可。

    4.煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。

    适量吃是可以的，不过还是加白开水相对好一点。

    燕麦并不是药，所以吃燕麦片只能是辅助，从热量摄入来说，用水好过用牛奶。

    大部分人说的都是减脂肪，而所谓的燕麦，其实是由于燕麦含有较多的纤维素，有助于消化和排脂，但无论如何，这都只是一种辅助的行为，真正的依赖另外的两方面：

    一、减少热量摄取

    二、增加热量消耗

    所以，是要靠管住嘴，即少吃，不管是主食还是蔬菜还是水果，这些东西都含有热量，尽量少吃，如果实在需要多吃一点东西，那就优先蔬菜，其次水果，主食，因为等量的这些食物热量排序就是这样的，蔬菜少。

    第二点则是运动，有氧运动和无氧运动都需要，可以在网上找一些健身操，特别是针对腰腹部的健身操，坚持一段时间可以收到很好的效果，同时也可以选择游泳，但一定要每天至少40分钟以上。

    初期体重的减少主要是表现在身体水分流失和食量的控制，所以体重下降会比较快。但到了一定程度之后就开始真正的消耗脂肪，这时候，腰围会明显减小，但体重并不会明显下降，然而这个时候才是真正的（减脂），所以务必要坚持一段时间，坚持到腰围有明显改善，这样才不容易反弹。