碧根果又又名“长寿果”，是世界17种山核桃之一，属野生果类，是、无公害、无污染的绿色食品。碧根果和核桃营养价值一样吗?哪个好一点呢?答案见仁见智的。

    碧根果营养价值甚高

    碧根果的果仁富含丰富蛋白质以及人体必需不饱和脂肪酸，、补中、健脑、，脑力劳动者、学生、青少年、白领人士、孕妇都适合;

    碧根果仁有降低胆固醇、防止动脉硬化的护肝作用;此外，糖尿病人士食用有功效，癌症患者食用能镇痛止痛;

    碧根果里面的维生素含量非常的丰富，所以经常吃的话对于我们的身体来说是非常的好的，因为可以吸收更多的维生素，而且经常吃碧根果对于保护我们的肌肤也有很好的作用。另外，经常吃碧根果还可以帮助我们滋润一下皮肤，对于头发也是可以起到乌黑头发的作用。

    嚼食碧根果仁，有缓解疲劳和压力的作用。碧根果营养极为丰富，除含有40—50的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e等。碧根果仁中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，能减少肠道对胆固醇的吸收，还可供给大脑基质的需要，果仁所含的微量元素有益于脑的营养补充，常食有健脑益智作用。

    核桃营养价值也是极高的，核桃富含丰富的亚麻油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、铜、钾、镁、磷、叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6等成分，具有补脑健脑、润肤黑发、抗压减压、等功效，和碧根果的营养价值十分相似，但是脾胃不好的人，核桃是不能多吃的，容易引起了。相反，阳虚体质或者脾胃不好的人更适合吃碧根果。

    碧根果相较于核桃中的脂肪，碧根果里面更多的是亚油酸和甘油酯，所以相对于减少油脂的吸收来说的话，那么小编还是建议大家吃一点碧根果的，因为碧根果里面的油脂相对不是那么容易被人体吸收，而是被人们消化后直接排出到提升外。另外碧根果还可以提供大脑所需要的营养。

    碧根果和核桃，相对热量，碧根果要低些，而核桃更高些，

    所以碧根果和核桃营养价值一样吗?

    哪个好一点呢，具体还是要根据个人体质来选择合适的坚果!无论是碧根果还是核桃，好吃也不能多吃哦，每天吃五六颗就可以了，多了会上火、发胖。秋冬进补合宜，碧根果仁具有优异食疗作用，长期坚持吃，身体机能更健康!

    碧根果与核桃的营养价值

    碧根果的果仁中含有丰富的蛋白质富和人体必需不饱和脂肪酸及各种微量元素，对于降低人体的胆固醇，健脑有很好的作用。而且碧根果中所含有的丰富的维生素对于保养皮肤，滋养头发有很好的作用。

    核桃也是一种营养价值非常高的坚果，含有丰富的亚麻油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸，以及铜、钾、镁、磷、叶酸和各种维生素，对于补脑健脑、润肤黑发、抗压减压有很好的作用。

    碧根果和核桃的区别

    在营养价值方面，碧根果和核桃可以说是十分相似的。但是在食用上碧根果和核桃的区别还是有一些的。

    肠胃不好的人需少食核桃。

    由于肠胃不好，如果吃多了核桃的话，可能会导致。但是肠胃不好或者是体质比较阳虚的人可以放心食用碧根果。

    与核桃相比，碧根果的热量低。

    其实核桃好还是碧根果好真的不是很好判断，这是要根据你想补充什么样的营养物质来判断的，因为如果单单看营养的话，其实他们都是差不多的，都是如果想吃低热量的坚果类食物的话小编还是建议大家吃一点碧根果，因为碧根果的热量相对低一点，但是核桃的热量会更加的高。

    碧根果和核桃的却别就为大家介绍到这里。这两种坚果都是我们生活中常见的，而且营养价值较高的食品，核桃可以健脑补脑，碧根果的食疗作用也非常好。在生活中我们要多吃一些坚果，取核桃之长补碧根果之短，合理的补充人体的各种营养物质。