花菇含有丰富的蛋白质和氨基酸、脂肪、粗纤维和维生素1、B2、C、烟酸、钙、磷、铁等。其蛋白质中有白蛋白、谷蛋白、醇溶蛋白、氨基酸等。据分析花菇含有粗蛋白23.2~24.3，粗脂肪2.92~3.37，水溶性多50~74mg/ml，并有钙、锌、磷、铁等矿物质和多种维生素。氨基酸含量极高，含有17种人体所需要氨基酸和丰富的花菇多糖，VD含量达120个单位，并含有大量的花菇嘌呤碱。

    其中人体所需的8种氨基酸，它就有7种，必需氨基酸总量达3.5827，氨基酸总量达9.4515，其含量均比一般香菇高，同时还含有30多种酶，所含维生素d源（麦皆留醇）是蔬菜中所缺少的，是大豆的21倍，由于花菇菌盖和整体生长速度比普通香菇慢，所以从口感上它比普通香菇肉质更脆嫩，滋味更鲜美，是香气泌脾，营养丰富的烹调原料和健康食品。据化学分析测定，其含水量为普通香菇的二分之一，氨基酸的含量高出3~4倍，口感，而且它滋味鲜美，是烹调的好材料，又是治病的妙药，历来被我国人民作为的补品。

    材料

    大米，酒，瘦肉，花菇，油，盐，淀粉，薄荷，姜，蒜

    做法

    1.大米洗干净，用适量水煮成粥

    2.瘦肉提前一个晚上剁碎，用三花酒，淀粉，油（少量），盐，姜，蒜（剁碎）腌制

    3.花菇用温水泡发，洗干净，切片，放进煮好的粥里小火焖煮5分钟（花菇比较难熟，所以要先放），转调大火，再把腌制好的瘦肉放进粥里，打散，煮两分钟

    4.薄荷切碎，撒进粥里即可。

    5.由于我把盐都放进肉里，所以粥就不另放盐了