怀孕期间多吃粗粮有利于身体健康和宝宝发育。此外你还要多吃新鲜蔬菜水果，多喝牛奶补充钙质。祝你和宝宝健康快乐。

    当然可以~还应该吃呢……这个是一点资料，参考一下~?
    孕初如果胃口不好则要吃得精，多吃蛋白质质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。孕中期要多喝水，多吃纤维类食物，忌食辛辣、燥烈的食物，避免。孕后期孕妇时常会有饥饿感，可以吃一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。准妈妈一定要控制饮食，控制胎儿体重，适当运动。 孕期对铁和钙需求量增多，应注意补充，黑色食品中含铁较多，如黑木耳、芝麻、菠菜等，补充钙质则每天可饮用一杯牛奶；每天1至2个鸡蛋可足量的蛋白质，同时饮食中增加鱼、虾、豆制品摄入，减少或不要食用动物肝脏。
    应以“大众菜、大众饭”为主，既合理营养搭配，也粗细搭配、荤素搭配，一些粗粮尤其是高粱米、玉米等都适合孕妇食用。
    另外，由于怀孕期间变化，使关节变松；孕妇身体重心前移，加重腰椎、尾椎负担，使肌肉承受太多不当的拉扯等原因，一些孕妇会腰酸背痛，准妈妈应进行适当的局部热敷、按摩，做些强化腹肌的运动。重要的，要避免长时间久站。