做粥吧  给你推荐一种做法
    高粱粥
    【来源】 《药膳大全》
    【原料】 桑螵蛸20克，高梁米50-100克。
    【制作】 将桑螵蛸用清水煎熬3次，过滤后收集液500毫升，将高粱米淘洗干净，放入锅内，掺入桑螵蛸的汁，置火上煮成粥，至高梁米煮烂即成。
    【用法】 每日2次，早晚温服。
    【疗效】 健脾，止遗尿。适用于肾气不足，营养失调，小儿遗尿，小便频数。

    糙米：用来煮粥。煮前泡三十分钟左右，口感和味道会好一些。糙米粥能促进胃液分泌，利于消化和吸收。
    荞麦：适宜做成煎饼或面条。用荞麦粉做成的薄饼松软，口感好；用肉沫和黄瓜拌荞麦面条，清爽不腻，容易消化。
    高粱：适合做点心。高粱磨成面做点心，即细腻又营养。做银耳羹或者玉米羹的时候放一点高粱，口感更好。
    薏米：适合煲汤。薏米性微寒，不适合煮粥或单独吃。于温性食物一起煲汤，有很好的滋补作用。
    燕麦：燕麦都常被用来煮牛奶，即营养又可口。还可以用燕麦掺着做八宝饭，做之前用水浸泡一个小时，煮熟后当主食吃，有很好的通肠化气的作用。
    需要注意的是，无论哪一种五谷杂粮都不能多吃，肠胃功能较差的人更要适可而止。