黑色食品通常有两大特点让人们选择食用：：可以辅助造血，因此贫血人群和女性朋友可以多吃些。第二：可以使头发乌黑。

    医生常常告诉我们要多吃一些黑色的食物，譬如看似外表丑陋的黑色的食物，其实这些食物含有丰富的营养价值以及养生价值，黑色食物 含有的抗氧化成分要比其他浅色食物要多出很多倍，黑色食物的颜色主要是来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病，心脏病和癌症的风机率。
    现代营养学家研究认为，黑色食品不仅营养价值高，而且对人体有较强的作用。黑色植物食品脂肪含量较高，且含多价不饱和脂肪酸，有利于营细胞，防止血胆固醇沉积；还含较丰富的B族维生素，特别富含我国膳食结构中容易缺乏的核黄素。此外，大部分黑色食品的独特优点是所含的钙、磷比例合理，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、发菜、紫菜、海带、青鱼等，常吃这些食物对纠正膳食中钙、磷比例失调大有益处。