可以一起煮啊，在煮之前把莲子和百合可以都泡一下，然后再煮。红枣放进去，不然就都煮成不是红色的了，而且容易煮得都烂掉了。

    当然可以啦这几样的营养价值非常的高小米里的糖类可以给人带来能量、营养、燕麦一粒燕麦20%是芽80%是矿物质，莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β－谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素虽然不足2.1毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首。
    百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
    红枣里的维生素C是的可以美白皮肤使皮肤有弹性光滑，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。