能吃下去好。
    1、早餐吃面包喝牛奶或咖啡方便省事面包应注意选择全麦面包、燕麦片等花生酱少抹宜植物奶油多经氢化形成种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关经常食用对健康利
    2、两片吐司抹花生酱、奶油再喝瓶低脂牛奶或优酪乳比较适当选择有时间准备些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃营养会更均衡
    3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶好再配上生菜沙拉
    4、传统烧饼、油条配豆浆样烧饼香酥口因制作时加了多油豆浆也属於脂性食品种组合油脂量实遍高油脂过多让多数营养师对类早餐评价低
    5、清粥小菜没有油脂太高问题过酱菜、豆腐乳营养值低而且钠含量太高另外加工食品能会添加防腐剂常吃容易伤害肝、肾有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳缺乏蛋白质理想吃法吃稀饭时搭配颗荷包蛋或份瘦肉素食者则选择吃块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品比较好了
    6、早上吃水金午吃银晚上吃铜所把水加入早餐菜单里好建议喝汁热量太高

    冬天五行属水五气属寒五脏属肾五谷属豆类五色黑五化藏冬天本身外寒入侵少吃寒凉食物杂粮去掉绿豆和莲子加上豆类和几大枣即
    养生粥年四季皆食用原则五谷养五脏冬天避寒温水蔬菜要吃季节产：冬天吃西瓜