1.麦仁洗净用水浸泡30分钟
    2.黑豆和红豆浸泡至少8小时
    3.荞麦和粳米洗净浸泡30分钟
    4.把所有原料起放入锅
    5.大火烧开转小火盖盖熬小时即
    6.盛入碗碗香浓五谷杂粮粥做好了

    原料：黑豆10克、红豆10克、花豆10克、绿豆10克、糙米15克、燕麦、黑米少许
    特别提醒：大家根据自己现有杂粮进行组合搭配象黑糯米、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆根据人数取适量相同比例先用水浸泡2~3小时样浸泡煮制饭会使人体更容易吸收和消化且口感软烂
    做法：
    1、除了燕麦外材料提前2~3小时用清水浸泡隔夜要放入冰箱保存并且盖上保鲜膜；
    2、砂锅放入清水烧开捞出豆类、糙米、黑米放入开水用汤勺搅拌下防止糊底改成小火慢慢炖煮；
    3、汤水再次烧开放入把勺子防止溢出同时火力调成小火炖20分钟看豆子都开花放入燕麦煮沸即