早餐吃燕麦片和高钙牛奶好吗？
我早餐一般吃高钙、高铁的燕麦片和牛奶，有时搭配火腿，有时搭配鸡蛋。请问这样好吗？不好帮忙分析下原因和给个新的建议。谢谢~
2014/6/24 16:43:52提问者：小班 | 分类：燕麦片 | 状态：未解决 | 浏览量：278
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早餐吃这个挺好的，但不要选择高钙的，因为牛奶本身就含钙量很好，跟牛奶在一起吃高钙的也不吸收，早餐也可以加一点面包之类的，因为你的早餐碳水化合物不够，这样一上午的能量不够。
2014/6/24 16:44:06回答者：小班
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这个搭配其实还是挺不错的。燕麦是粗纤维的事物，常食用可以增加肠蠕动，起到素的作用。早餐牛奶是很有营养的，但是不可以空腹喝牛奶，这样营养成分会流失。要搭配面包啊饼干啊一起食用才可以将牛奶里的营养全部吸收。我是学营养师的，建议你早上可以吃几片面包或饼干，搭配燕麦片或者牛奶，另外加鸡蛋。但是鸡蛋不要多吃，吃多了营养也不会被你吸收，人每天只能吸收一个鸡蛋的蛋白质。我们老师当时给搭配的早餐就类似这样，这是比较合理营养的早餐，希望采纳~
2014/6/24 16:44:03回答者：小班