土豆本身是很好的健康十品！油炸的方试太不好了~
    现在科学的饮十是！把它做熟~~只要用油不多都好~~用它来代替主十里的面条馒头米饭类的淀粉十物，长期坚持会有很好的功效的哦！！
    PS 要是心切的话！！把它切成薄片或丝状后，用水侵泡，大约每15分钟换掉，一共泡3次后就是及呼0卡路里的十物了！！！切记要刨的很薄的片或丝才好哦！！！着样就把里面的所有淀粉物质请出去啦！！不过~缺点是！！所有的水融性维生素也就````恩，不过不要紧的！！我会每天大量十用新鲜的梳菜！！！着样就平横啦~~
    其时很好吃的！！！很脆的哦~~口感反而更好了呢！可以涮啦，自几做麻辣汤啦，炸些花椒油炒醋溜土豆丝啦~还有抄水断生后做成凉菜！！！青椒土豆丝，红油土豆丝等都好吃的哦！！
    另！！！做法不限的前提下！！！用油量一定要少！！越少月好的！！！着样才会把卡路里控制在标准里！！效果好还不会饿肚皮~~因为土豆含大量善食纤维会增加抱腹感，比单靠饿肚子要好坚持的多还会减少反弹的困扰~~~用过节食的女生都知到哦！！是会减的节十的话，只要一吃又回来了！！！很头疼~~着个长期才有效不过要坚持的````但也不要狂吃~~7分抱OK了！！再饿就要吃梳菜喽！！切记少油少盐少量食就会的~很好坚持下来的`~相对与什么也不能吃的那个，痛苦要少得多喽````

    其实土豆本身的能量并不高，100克67卡，而且还非常有营养呢！属于食品，几乎是营养素全的一种蔬菜了
    重要的是我们吃土豆的方式，如果把土豆当做是主食来吃，而且用蒸煮的方式来做，都可以，他的能量比米和面低很多。
    我们一般都是把土豆当成是菜，又炒又炸的，土豆又很吸油，这样一来热量就很高了。惨的是，炒土豆片，或者是烧土豆这样的菜本身热量就不低了，可是又超级下饭，所以就会吃下去很多热量了