招数一：提早刷牙可以避免吃宵夜，晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
    招数二：不要边看电视边吃饭，边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
    招数三：遵行下午3点下午茶时间，整天不吃东西是无丽很有效地达到功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
    招数四：饭前喝汤、吃水果，人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
    招数五：吃丰富的早餐，“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。

    我知道这几种食谱和方法，你可以看看。
    11、 海带萝卜汤
    材料：山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。
    做法：①萝卜削皮切小块，以大火煮沸1500毫升水；
    ②然后放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转小火，直到萝卜、海带煮熟烂；
    ③加入用纱布包着的其他药材，煮15分钟即可。
    吃法：每次午、晚餐前喝汤吃料，也可当点心食用。
    12、 蟹肉烧冬瓜
    材料：干蟹肉45克，净冬瓜200克，精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。
    做法：①将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟；
    ②冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下，捞出备用；
    ③起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味；冬瓜入锅，煮4~5分钟，勾芡即可。
    3、赤豆鲤鱼
    材料：鲤鱼1尾（1000克），赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克。
    做法：①将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净；将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹，再将鱼放入砂锅，加葱、姜、胡椒、食盐，灌入鸡汤；
    ②上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，再洒上葱花即成。
    4、竹笋银耳汤
    材料：竹笋300克，银耳20克，鸡蛋、精盐适量。
    做法：①将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；
    ②锅中放水1000毫升煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可。
    吃法：每次午、晚餐前喝汤吃料，也可当点心食用。
    5、单纯性的运用食谱是没有多大效果的，但在运用食谱的同时加上芝源仟秀亭软跤囊就是一个不错的选择。
    芝源仟秀亭软跤囊着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长，恢复皮肤原有弹性。同时，芝源仟秀亭软跤囊又能补充充足的营养，并建立一个新的吸收和消耗热量的体内平衡的机制，当体重减少下来的同时，身体处于平衡状态，将毒素排除体外，达到巩固塑身的效果。
    服用芝源仟秀亭软跤囊加上食谱双管齐下，效果会更加显著。