一、吃饭细嚼慢咽。
    二、一日三餐，一定要吃早饭。
    三、少吃脂肪、糖含量高的食物。
    四、饿了才吃，不饿不要吃。
    五、坐着吃，不要站着吃。
    六、多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。
    七、每天少一个苹果，晚饭后多喝酸奶。
    八、把自己每天吃的东西都记下来，以便控制食量
    九、多喝水,不渴也要喝
    十、每周0.5公斤为好，如果吃的太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。

    生吃不会破坏里面的成分了。。。即有明显作用，也可以消水肿、解口渴、又清热，黄瓜皮可治咽喉肿痛、小便短黄、目赤头昏、中暑烦热。因此，黄瓜可谓的食疗蔬菜之一，还有美容等好处。
    不过如果实在不喜欢生吃的话，我推荐一个我比较喜欢的哦~~~~
    川椒炝黄瓜
    配料: 鲜嫩黄瓜300克，干辣椒2克，精盐，味精各适量，色拉油100克，花椒20粒。
    特色：色泽清新，脆嫩酥香，咸鲜微带麻辣。
    做法:
    1、把黄瓜洗净，切成段，用刀尖把黄瓜瓤去掉，再切成条，放入盘中，用盐腌好，辣椒切小节。
    2、锅中放入油，烧热，把辣椒，花椒同时下锅，稍炒，待出香味，依次放入黄瓜，味精，稍炒，盛入盘中晾凉即可。