每天尽量适量的运动晚餐尽量不要吃。。。吃点黄瓜就好。。早上起来就喝杯清水很有效果。如果你自己能在网上搜到这个的东西话。建议你可以买来试试。。至于牌子《美姿胶囊》不错，你可以按照你自己的要求来买这些东西。没有什么副作用，而且瘦的还满明显的

    吃黄瓜的方法
    黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，但是它的营养价值一点都不平凡。常吃黄瓜对和预防冠心病有很大的好处。黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热、预防。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。
    黄瓜搭配木耳，、功效好：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到清肠的作用。二者混吃可达到、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
    黄瓜搭配豆腐，、平胃：豆腐在植物性食物中蛋白含量，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜，具有清热、解表、、、养肺行津、平胃及清热散血等功效。
    补充：
    生吃黄瓜，各地和各个民族吃法不同。黄瓜怎么生吃可以。
    人们常见的有以下三种食法：一是酱黄瓜；二是拌黄瓜；三是炒黄瓜。也有一不酱、二不拌、三不炒，将黄瓜洗干净，拿在手中当水果一样的吃，但多数人家都是拌黄瓜为主。
    其实，的食用方法就是“拌黄瓜”。
    生吃黄瓜做法是：先将黄瓜洗干净，务必除皮，用刀切成薄片，用适量的盐腌半小时，然后挤掉盐水，用白糖、熟素油或麻油，如爱吃辣也可用辣椒油、酱油、香醋拌来吃。这样的凉吃还可增加食欲，腹胀，并有退干热作用。
    黄瓜一旦经过腌制，它含有单宁酸，常吃腌黄瓜，可以使患有低血压的人升压防病。
    再有黄瓜生吃，每天吃250~300克，即有明显作用，也可以消水肿、解口渴、又清热，黄瓜皮可治咽喉肿痛、小便短黄、目赤头昏、中暑烦热。因此，黄瓜可谓的食疗蔬菜之一，还有美容等好处。
    生吃黄瓜小贴士：
    黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C.西红柿是典型的含维生素C丰富的蔬菜，如果二者一起食用，我们从西红柿中摄取的维生素C,再被黄瓜中的分解酶破坏，达不到补充营养的效果。
    黄瓜怎么吃可以？
    其实黄瓜里面百分之97是水分，所以可以放心的吃，吃饱为止。
    这样子吃一周，至少可以瘦4斤。第二周可以不用总吃黄瓜了，可以吃其他蔬菜水果什么的，但是饭量要减少哦~！不然会反弹。