晚上少吃饭  多运动

    两个月前我也一直在琢磨着的事情。现在和之前相比，成功的瘦了4斤
    我是下面这样调整的
    1、早上只喝杯紫米粥
    2、中午饭前先和点汤，吃饭速度尽量慢。吃8成饱
    3、下午3点的时候会喝点热水，要是饿的话，吃一块饼干
    4、晚上回家不吃晚饭。饿的话吃块饼干。7点以后坚决不吃任何东西
    可能你会说饼干热量那么高，不还是没用么。从我个人的口感来说，饼干比水果更容易瘦下来。水果吃到撑过不了一会饿了。饼干吃完当时觉得饱并且胃也不会撑大。主要是时间能长些。
    5、每天晚上睡觉前做段放松的yoga，洗个热水澡
    贵在坚持。刚开始的感觉是肚子能瘦下来，慢慢的是。