就象炖绿豆汤那样炖红豆汤咯，不过不能加糖。早上空腹喝，很利于消水肿。也可以当晚餐吃呀。中午嘛，还是要正常吃饭滴~

    红豆沙没用过，不过你可用以下这个，效果也不错哦。
    豆腐牛奶食谱，“豆腐+牛奶”可以？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有效用。下面是怎样小编为您提供的详细内容。
    搭配：豆腐牛奶汤
    豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，每天1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的。牛奶豆腐汤具体做法如下：
    配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
    做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。
    原理：
    豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐成功。
    牛奶篇——要想获得喝奶的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以总量的平衡。
    如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。
    怎样小编提醒：虽说此食谱效果不错，但是如果你不能长期的坚持仍不会有很好的效果。