不用刻意去补铁，炒菜用铁锅就行，铁勺，当铁锅勺在炒菜中碰撞时，会有微量铁融入菜中

    豆豉知识介绍：豆豉（Glycine max）是以大豆或黄豆为主要原料，利用毛霉、曲霉或者蛋白酶的作用，分解大豆蛋白质，达到一定程度时，加盐、加酒、干燥等方法，抑制酶的活力，延缓发酵过程而制成。
    豆豉的种类较多，按加工原料分为黑豆豉和黄豆豉，按口味可分为咸豆豉和淡豆豉。我国长江以南地区常用豆豉作为调料，也可直接蘸食。豆豉为传统发酵豆制品，以颗粒完整、乌黑发亮、松软即化且无霉腐味为佳。 豆豉营养分析：1. 豆豉中含有很高的尿激酶，尿激酶具有溶解血栓的作用；
    2. 豆豉中含有多种营养素，可以改善胃肠道菌群,常吃豆豉还可帮助消化、预防疾病、延缓衰老、增强脑力、降低血压、疲劳、减轻病痛、预症和提高肝脏(包括酒精毒)功能；
    3. 豆豉还可以解诸药毒、食毒。 豆豉适合人群：一般人群均可食用，尤其适合血栓患者。 豆豉食疗作用：豆豉味苦、性寒，入肺、胃经；
    有疏风、解表、清热、、祛烦、宣郁、的功效；
    可外感伤寒热病、寒热、、烦躁、胸闷等症。 豆豉做法指导：豆豉基本做法是将黄豆或黑豆蒸熟后,放进陶瓷器内发酵制成。