早餐前20分钟空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝；值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的（注意看一下商标，一般都标明酸度），尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是醋，相对于就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
    醋含有多种营养素，具有帮助消化、增强食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能，有利于加快机体新陈代谢(大多数人发胖是因为新陈代谢率下降)，调节体内酸碱平衡；而且醋还有防病的功能。 
    纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能（可用蜂蜜断食），性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，蜂蜜具有优良的效果与效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜价廉物美，对因而引起肥胖的人特别有效，所以用蜂蜜，简单有效又，如能按时服用，长期坚持，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。 能养生

    蜂蜜是理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的，还能皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
    用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。二、喝醋十大好处
    食醋大致可分为3种,即酿造醋、合成醋、白醋。我国多的是酿造醋。科学分析表明,酿造醋除含有5%-20%的醋酸外,还含有氨基酸和乳酸、琥珀酸、草酸、烟酸等多种有机酸,蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种矿物质,维生素BI丰日B2、糖分以及芳香性物质醋酸乙醋。而以米为原料酿成的米醋,有机酸和氨基酸的含量。
    现代医学认为,食醋对治病养生有以下方面的作用：
    1、疲劳；
    2、调节血液的酸碱平衡,维持人体内环境的相对稳定；
    3、帮助消化,有利于食物中营养成分的吸收；
    4、抗衰老,抑制和降低人体衰老过程中过氧化物的形成；
    5、具有很强的能力,可以杀伤肠道中的葡萄球菌、大肠杆菌、病疾干菌、嗜盐菌等；
    6、增强肝脏机能,促进新陈代谢；
    7、扩张血管,有利于降低血压,防止心血管疾病的发生；
    8、增强肾脏功能,有作用,并能降低尿糖含量；
    9、可使体内过多的脂肪转变为体能消耗掉,并促进糖和蛋白质的代谢,可防治肥胖；
    10、食醋中还含有物质。