我个人有多次经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式。总之要记住，凡是和有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果

    蜂蜜加醋法
    有效的美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以白醋和蜂蜜1：4或1：3的比例食用，可以适当兑水——
    具体做法：1、早餐前20分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝
    早餐前20分钟空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝；值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的（注意看一下商标，一般都标明酸度），尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是醋，相对于就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
    醋含有多种营养素，具有帮助消化、增强食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能，有利于加快机体新陈代谢(大多数人发胖是因为新陈代谢率下降)，调节体内酸碱平衡；而且醋还有防病的功能。 ff
    蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能（可用蜂蜜断食），性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，蜂蜜具有优良的效果与效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜价廉物美，对因而引起肥胖的人特别有效，所以用蜂蜜，简单有效又，如能按时服用，长期坚持，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。