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    近，一种风靡日本的“醋泡香蕉”法在网络上被疯传，据称用果醋或者食醋泡切成片的香蕉，每日吃三次，一次三汤匙，两个月下来就可以瘦16斤。那么，这种方法真的科学有效吗？对身体会不会存在危害呢？
    醋泡香蕉法，主要是利用香蕉纤维素含量高，会产生饱食感，而醋酸能够促进循环，加快能量代谢，从而控制总热能摄入，达到减重的目的。不过，这种方法并不可取，会对身体造成损害。 首先，香蕉和醋都不适合空腹吃，会造成胃部不适；其次，过量的醋容易引发骨质疏松，增加骨折的风险。此外，长期依靠单一食品，很容易造成营养不均衡，从而引发多种疾病。
    究竟该如何健康？其实真的没有捷径可走，主要还是改变生活方式，控制热量摄入并辅以适当运动。
    想要减掉1公斤的体重，需要消耗7000大卡的热量。 正常人每周减重1公斤比较合适，平均到每天需要消耗1000大卡热量。因此，建议想要的人士，养成良好的生活方式，三餐定时定量，杜绝暴饮暴食，远离高糖高热的食物，同时增加运动消耗，这才是健康之道。
    现代人工作繁忙，生活压力大，可能并没有时间和精力规律地健身。 人士建议大家利用生活中的小块时间进行锻炼，也是消耗热量的好方法。比如上下班途中提前几站下车步行，午饭之后下楼溜达几圈或者睡前做做家务，做一些身体拉伸等等。