做粥，再放点小米，大枣，莲子，小碴子，这叫长寿粥，我家天天做，

    问题不大
    营养学讲究取长补短，膳食互补
    豆类和谷类就是的典型
    豆类中缺乏的蛋氨酸而富含赖氨酸，这与稻米、小麦的氨基酸组成恰好相反，能够促进机体对蛋白质达到吸收率。
    这也是少林寺武僧们不沾荤腥，照样一个个身强体壮，练就一身绝世武功的膳食基础，西方称为“式混合膳食”
    夏天绿豆薏米粥，祛热消暑
    冬日红豆黑米粥，补铁
    平时煮米饭时适当添加点燕麦，增加膳食纤维摄入，整肠减脂。
    值得注意的两点就是：
    1.这两种豆类均不易煮烂，上锅前需浸泡，否则未熟透的豆类可能造成肠胃不适，胀气等现象。
    2.黑米的水溶性色素易晕染开来，如跟大米同煮，黑一块灰一块，好像被baby的小脏手抓过，挺不美观的，有点影响食欲。
    杂粮养生的功效非常显著，为了健康，要坚持哦^_^