２１天水果法有用吗？
感觉现在的自己真的是太胖了，好想可以瘦下来啊，可是我不知道到底什么方法是有效而且快速的，因为夏天到了，我不想在夏天的时候去买衣服，因为那些衣服都太小了，我穿不上，相当的郁闷啊。听同事说如果用２１天只吃水果可以瘦下去，可是我又担心，我怕我坚持不了啊，有人可以告诉我这个办法有用吗？
2014/5/24 10:58:19提问者：小班 | 分类：鲜菜 | 状态：未解决 | 浏览量：174
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２１天水果法有用吗？想要快速，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是的办法每天15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
2014/5/24 11:00:21回答者：小班
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你好，,２１天水果法有用吗？我的回答如下，可以通过平时的饮食与锻炼注意起来：1.先喝汤再吃饭2.先吃蔬菜再吃肉3.吃东西细嚼慢咽4.每天至少上1次WC：早上上5.少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜
2014/5/24 11:00:13回答者：小班