运动方法大全 无氧运动 当人进行短时间的剧烈运动时，人体处于暂时缺氧状态，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。因而无氧运动并不会消耗脂肪。 　 有氧运动 当人进行长时间的耐力运动时， 体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。 运动采用长时间的耐力性体育运动，如步行，慢跑，游泳，自行车，跳操，跳舞等等。 　 步行法 　优点：运动量较小，简便易行。不会因为运动过度而对人体造成伤害。 　方法：步行时抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度大，全身放松。脚跟先着地。 　运动量：每天一次，每次30分钟以上。

效果不明显，而且吃这么多的水果，有的是不适合在一起吃的，比较伤胃！是有营养餐的那种有粗粮细粮搭配的，减得比较快，再加上适量的运动和不懈的努力……