红薯是大家非常熟悉的，其营养价值非常高，它不仅含有大量的淀粉，而且还有很高的营养元素。那么红薯减肥还是增肥呢？减肥期间可以吃红薯吗？下面就随小编一起来了解一下吧。
红薯减肥还是增肥
有人认为红薯当中淀粉含量较高，吃红薯身体容易发胖，所以很少会吃红薯。常吃红薯人体并不会发胖，事情与想象相反。
红薯当中含有大量的纤维素和果糖，能够促进肠胃工作，帮助人体排便。红薯当中含有丰富的抗氧化剂，能够帮助人体清除自由基，是一种不可多得的减肥美味。
红薯虽然有助于身体减肥，但是不宜多吃。红薯当中很有一种氧化酶，它会在人体当中产生大量的气体。红薯进食过多，会造成腹胀反应，还有可能会放大量的屁。红薯吃多之后，除了腹胀，还有可能会有胃酸烧心现象。身体内气体淤积，肠胃不适的人，尽量不要吃红薯。
减肥期间可以吃红薯吗
很多人以为吃红薯会使人发胖，其实恰恰相反的，红薯是一种超好的减肥食物，不仅能够减肥，还能通便排毒，营养价值很高呢。因此，减肥期间可以适量吃红薯的。
红薯中含有均衡的营养成分，例如维生素A、B、C和纤维素，能够对肠道有很好的蠕动作用，防止便秘，帮助身体排出毒素，促进排泄畅通。
而且红薯低热量又饱腹，每100克红薯中的脂肪仅有0。2克，是大米的四分之一，因此它也被称为天然绿色食品，红薯还能阻止糖份变成脂肪的特殊功效，用来减肥效果很不错。
红薯减肥吃法推荐
一、用红薯代替部分主食：
即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。
二、红薯煮粥或者煮饭吃
把红薯去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。
红薯减肥还是增肥？减肥期间可以吃红薯吗？以上就是小编为大家整理的一些相关内容了，希望能够对大家有所帮助。