石榴是生活中一种常见的水果，受到很多消费者的喜爱，有人担心自己在减肥期间吃石榴会长胖，但其实相反石榴是一种有助于减肥的水果，下面就来看看吧。
减肥可以吃石榴吗
减肥期间是可以吃石榴的，石榴是一种有助于减肥的水果，但是在食用的时候还是要注意适量。
石榴之中所含有的热量大约是63大卡每一百克，所以含有的热量适中。石榴和其他的水果一样都是含有一定的果糖，但是相比其他类型的水果来说，石榴之中所含有的热量更低，也就是说所含有的碳水化合物的比例比较少，这样日常在服用石榴的时候对于减肥具有一定的帮助。所以说，吃石榴是可以减肥的。不过，如果想要达到最好的减肥效果，那么可以服用石榴西米粥这道食谱，不仅能够满足我们的口腹之欲，同时在减肥方面也能够起到意想不到的效果哦！
石榴可以减肥，但也不能肆意多吃，过量吃石榴可能反而给身体带来上火、便秘、拉肚子等副作用。再说，石榴虽热量低，但含糖挺高的，多吃始终对减肥还是不利的。特别是晚上睡前两小时内最好不要吃石榴了。一般大的石榴一天一个，小的石榴一天两个，剥出的石榴粒大概150克左右即可。
石榴减肥清单
用石榴减肥法减肥时除了直接和一般水果一样生吃，还可和其他食物做成美味佳肴：
1、石榴凤橘果酱
材料：凤梨300公克橘子300公克红石榴糖浆100cc麦芽糖150公克细砂糖80公克柠檬1个。
做法：
（1）柠檬洗净榨出果汁备用。
（2）凤梨去皮去芯后切成丁状；橘子剥皮后取出果肉，将果肉去籽并撕除白色的薄膜。
（3）将凤梨丁与橘子果肉一起放进耐酸的锅子中，然后向锅中加入柠檬汁及红石榴糖浆并用中火将它们煮至滚烫。
（4）转成小火并加入麦芽糖继续熬煮，熬煮时必须用木杓不停地搅拌。
（5）待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖，继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。
2、甜石榴西米粥
材料：西谷米50克、石榴150克。
做法：
（1）将鲜甜石榴去皮，取子掰散。
（2）西米洗净，入开水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗，沥干水分备用。
（3）取锅加入冷水、石榴子，煮沸约15分钟后滤去渣，然后向锅中加入西米，等到煮沸后再调入糖桂花，即可盛起食用。
石榴减肥的原理
第一：低热量帮助减肥
石榴之中虽然含有一定的果糖，但是他所含有的热量确实很少的，因为他所含有的碳水化合物比较多少。石榴的外观非常的漂亮，令人看了就非常的有食欲。另外想要吃石榴，其实是比较麻烦的，所以他能够帮助我们减少饥饿感，同时摄取的热量优势比较少的，在服用的时候又增加了咀嚼，这样能够起到很好的减肥作用。
第二：抗氧化帮助减肥
现代科学发现，石榴之中含有丰富的抗氧化物质，这些抗氧化因子能够很好的促进身体进行新陈代谢，同时还能够清除血液之中的自由基以及减少胆固醇的含量。所以说，吃石榴不仅能够延缓衰老令我们的皮肤更加的好，同时还能够起到减肥的效果，让你瘦的健康。
第三：石榴纤维帮助清理肠胃
纤维的种类有很多，很多人认为只有像芹菜那样的粗纤维才是纤维，其实这是一种错误的想法。石榴之中含有的纤维属于非常细小的，肉眼是很难看到的。专家告诉我们，石榴这种含有丰富的果蔬纤维，这种物质能够很好的清理肠胃之中的废弃物，从而达到减肥排毒的目的。所以说，就算是你不喜欢吃蔬菜，那么每天吃一个石榴也能够很好的对我们的肠胃进行排毒，不仅能够拥有好身材，同时也能够拥有好气色。
好了，以上就是小编整理的一些关于减肥可以吃石榴吗，石榴减肥清单的相关介绍，希望可以对您有所帮助。