竹笋是非常好吃的蔬菜，鲜嫩可口，营养丰富。竹笋纤维丰富，非常适合大家用来减肥。不过炎炎夏日，凉拌竹笋更加开胃。那么凉拌竹笋怎么做好吃？吃凉拌竹笋有什么好处？一起来了解一下吧。
凉拌竹笋怎么做好吃
做法一
凉拌竹笋的材料
竹笋500克，食盐适量，酱油一勺，香醋适量，白糖少许，辣椒油适量，葡萄籽油少许。
凉拌竹笋的做法
1、将带泥的野生竹笋洗净，用小刀从笋尖往笋根方向纵向划一刀，便可轻松将竹笋硬壳剥除，将笋切条片状备用。锅内坐水开煮，舀一小匙白糖入锅搅匀。
2、大火将水煮开锅后，把切好的笋条倒入锅中氽煮至断生，捞出迅速过凉白开（水中最好加入2、3粒冰块），控干水备用。
3、将控水后的竹笋放入大容器中调味，依次添加精盐、白糖少许、香醋、豉油1勺、辣红油、白雪葡萄籽油拌匀，上桌前撒上2勺麻辣花生拌匀装盘即可。
做法二
原料：笋干100克，胡萝卜1根，盐、生抽、醋、香油少许
步骤：
1、笋干洗净，用温水泡发一夜（泡的时间长些没关系，我泡了一天一夜，泡的时间越长越容易烧透），洗净后切成条状。胡萝卜洗净切丝。
2、锅中烧好水，将切好的笋干和胡萝卜一齐倒入焯水3分钟。
3、将焯好水的笋干和胡萝卜丝盛出放入小碗中，加入1勺盐，1勺香油，1勺生抽，一勺醋，调味并搅拌均匀即可食用。
小贴士：
1、笋干需要提前12个小时用温水浸发，是为了去除笋干中的酸味。如有必要中间换1－2次水，保持清澈。
2、调料中可根据个人喜好，加入辣椒油，芝麻酱等调料。
吃凉拌竹笋的好处
1、开胃健脾
竹笋含有一种白色的含氮物质，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用。
2、宽胸利膈
竹笋所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出。
3、开膈消痰
竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞。
4、增强免疫
竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能。
竹笋和春笋一样吗
其实竹笋和春笋都是一家人，只不过采摘的时间不同，所以以不同的时间来命名。冬笋是春笋的雏形，春笋是竹笋的发展，它们都由竹鞭上的笋芽发育而成，没有本质上的差别。一般竹笋长出土面前称为“竹笋”，出土后叫“春笋”。所以，竹笋肉质更细密，有一点涩麻有一点鲜甜，口感很丰富；而春笋因为已经长出地面，就像树芽一样，所以更嫩滑爽口，但少了冬笋的丰富口感，但偏老的春笋容易纤维过多而吃着有点渣。外形上来就更好区分了，因为竹笋是底座所以短粗，春笋细长。
不过值得一说的就是，笋为发物，不宜多吃倒是真的。另外过敏体质者慎食，另外，14岁以下儿童少吃。炒菜时最好先用开水烫5—10分钟，同时，吃笋时尽量不要和海鱼同吃。
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