我们都知道,寿司是很常见的一种食物,很多人都会喜欢吃寿司。寿司的种类多样,味鲜鲜美,口感好,深受人们的欢迎。那么吃寿司会发胖吗?寿司怎么吃不发胖呢?
吃寿司会发胖吗
适当吃不发胖。
寿司主要是米饭、蔬菜,或者鱼、虾、肉制成的,会不会发胖主要是看放的材料,以及吃寿司的量。如果是蔬菜寿司,一般不太会发胖。如果是放的肉类,且添加了很多沙拉酱,多吃则会发胖。
每天吃多少寿司不发胖
寿司可以代替主食吃,如果按照主食米饭来计算,一个成年人一天需要200克左右米饭。因此,吃寿司的量也不宜超过200克,特别是放肉类的寿司,其热量值会比米饭更好。
吃哪种寿司不发胖
蔬菜寿司相对来说都不容易发胖。以黄瓜寿司为例,黄瓜与煮熟的米饭,按照1:1做成黄瓜寿司,其热量是70大卡/100克左右,是热量较低不太容易发胖的寿司。其它肉类寿司,热量值都在100大卡/100克以上,因此不想发胖可以吃黄瓜寿司。
什么时候吃寿司不发胖
中午吃寿司不发胖。
晚上消化速度慢,想减肥的人晚餐不适合吃太多淀粉含量高的米饭。早餐由于刚起床,吃干干的寿司可能有点吃不下去。因此,寿司最好是中午吃,就算吃多了一点,也有一整个下午的时间来消化,不必担心会长胖。
寿司的热量是多少
金枪鱼寿司
热量98大卡/100克,碳水化合物18.76克,脂肪0.29克,蛋白质4.48克;
鳗鱼寿司
热量154大卡/100克,碳水化合物20.12克,脂肪3.94克,蛋白质9.71克;
三文鱼寿司
热量127大卡/100克,碳水化合物21.45克,脂肪2.43克,蛋白质5.76克;
黄瓜虾肉寿司
热量111大卡/100克,碳水化合物17.77克,脂肪1.99克,蛋白质5.73克;
以上就是吃寿司会发胖吗,寿司怎么吃不发胖的相关介绍了,希望能够帮助到您,了解更多相关信息,请关注【1588.TV】。