元宵佳节，汤圆是餐桌上必有的食品，但是汤圆不宜消化，吃多了可能会胃痛、胃胀、烧心、腹泻等症，吃汤圆不消化怎么办呢？可以吃一些助消化的水果和蔬菜，那下面小编给大家介绍几种水果和蔬菜。
吃汤圆不消化怎么办
汤圆不易消化，对于肠胃功能不佳者、老年人、儿童，在食用汤圆的时候就应特别留意，以免造成消化不良或吞咽阻碍煮汤圆要讲究配汤。甜馅汤圆本身已有甜味，所以汤不需要再加糖，以减少热量摄取；若是无馅小汤圆，汤可以用桂圆红枣汤或桂圆姜汤取代，可有补身祛寒的功效；无馅料小汤圆还可以用花茶来煮，味道更新鲜，也可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气，或放入桂圆、红枣、白木耳等，增加营养含量。
煮咸汤圆时可放一些蔬菜，增加纤维素。吃元宵要小口吃。面对热滚滚、香喷喷的汤圆，忍不住想要大咬一口，小孩和老人一定要特别注意，吃汤圆切记缓慢、小口，避免汤圆哽住喉头或气管。由于汤圆含高量“糖分”，加上花生、芝麻、鲜肉馅含“高油脂”及“高热量”，一定要少量食用，不要一次吃得太多。
有助消化的水果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。香蕉也是润肠通便不错的选择，但须注意的是，香蕉不宜空腹食用，最好饭后半个小时后食用，所以许多人选择香蕉当早餐是不正确的。西红柿，西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
重点推荐山楂。山楂性微温。中医认为山楂既能消肉类食积，又能活血化瘀，是常用的助消化、活血的药物。现代药理也发现，山楂含有丰富的维生素C，它能增加胃中消化酶的分泌，促进消化。如果吃元宵的时候搭配山楂，可以起到消食导滞的作用，有利于消化。可以将山楂煮熟捣烂成泥作为馅料，或者用山楂煮汤，将煮熟的元宵盛入山楂汤中一起吃。元宵不能吃得太多，每次3～4个也就足够了。在吃元宵、汤圆的同时，不能再吃其他含糖高的食品。最好在食用后散散步，做做运动，便于胃肠蠕动，促进消化。吃元宵后也不要马上就躺着，最好两小时以后再睡觉。
有助消化的蔬菜
水果之外的第二选择就是蔬菜了，尤其是含有大量纤维素的蔬菜，像白菜，含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。随着生活水平的提高，酸奶也成为缓解消化不良一个很好的选择。
芹菜，鲜嫩可口、营养丰富，芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效， 芹菜中含有丰富的纤维，可帮助消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素，促进排便，防止大便干燥；青笋，青笋口感鲜脆，色泽淡绿，解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血等过后如饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能。
萝卜，萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用；萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化恶心呕吐，吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎细细嚼咽；便秘，可以煮食；口腔溃疡，可以捣汁漱口萝卜中的淀粉酶还能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收萝卜可以生食，但要注意吃后半小时内不能进食，以防其有效成分被稀释。
元宵节大多数人都会吃上几个汤圆，但是汤圆不易消化，那我们吃汤圆不消化怎么办呢？汤圆味美但不可多吃，喜欢吃的也可以的吃一些助消化的水果和蔬菜，而且吃汤圆要缓慢、小口，避免汤圆哽住喉头或气管。