减肥成为了主流，在网上看见一种苹果牛奶减肥法，牛奶营养家价值高，苹果也时一种很美味的水果，那么苹果牛奶减肥法有用吗？下面跟小编一起看苹果牛奶减肥法的原理及其他族注意的事项。
苹果牛奶减肥法有用吗
苹果牛奶减肥法有用吗？想要有减肥的效果，也时需要讲究吃法的，苹果小口吃减缓饿的程度，两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
苹果牛奶减肥方案
每次需两天，工作日恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，不可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
苹果牛奶减肥法的注意事项
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，是不科学的，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响，下面来看苹果牛奶减肥法需要的注意事项。
一、容易刺激肠胃
如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，因为青苹果会比较酸，很容易会刺激到肠胃，造成疾病。
二、容易把嘴巴吃淡
每天都吃苹果牛奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉，而且会用苹果牛奶减肥的话很容易让你以后见到这两种东西就想作呕。
三、营养不均衡
如果是发育期的小孩，绝对不建议用这种减肥方法哦！营养太单一，身体吸收不到足够的营养很容易会影响身体发育的。
四、容易反弹
如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易会反弹的。
苹果牛奶减肥法有用吗？这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降，但是要科学减肥，在保证身体健康的情况下进行科学减肥最好。