牛奶和蜂蜜都是我们日常生活中常见的食物，因为营养丰富又美味可口一直很受人们的欢迎。牛奶加蜂蜜怎么做？有什么好处吗？下面跟着 小编一起了解牛奶加蜂蜜的功效。
牛奶加蜂蜜怎么做
材料：开水250ml，奶粉5量匙，纯蜂蜜2汤匙
做法：
1.将沸水冷却至40摄氏度左右
2.加入已准备好的奶粉
3.拌匀至奶粉完全溶解
4.加入2汤匙蜂蜜
5.拌匀至蜂蜜完全溶解
另一种方法
材料：牛奶200ml 蜂蜜3-4勺（约20克）
方法：用开水加温牛奶，加入枣花蜂蜜饮用。
时间：早上空腹一次，晚上睡觉前一次，对女性更年期综合症、出虚汗、失眠有很好的效果。
牛奶加蜂蜜的功效
1.促进睡眠
不少有睡眠困难的人都习惯在睡前喝一杯温牛奶舒缓情绪促进睡眠，但其实加点蜂蜜效果会更好。牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究 表明，钾对神经冲动的传导起着重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛；镁则对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理， 减轻压力。牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。
2.提供充足热量
蜂蜜中的单糖能直接被人体吸收，而牛奶则含有更多的营养物质，二者结合能给人体提供足够的热量和维生素、氨基酸和矿物质等元素，早 上或是午后喝一杯，能让人精神充足干劲十足。
3.舒缓痛经
牛奶富含钾，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减 轻压力。
牛奶加蜂蜜好喝吗
牛奶加蜂蜜的功效有很多，那这两者搭配好喝吗？牛奶和蜂蜜都是我们日常生活中常见的食物，因为营养丰富又美味可口一直很受人们的欢 迎。有些人喜欢在纯牛奶里面加一点蜂蜜，认为让味道更好之余，同时也可以让营养更丰富。纯牛奶加蜂蜜不但不会有害还有益又美味，平 常不妨多多饮用。其中牛奶和蜂蜜的配比以及蜂蜜的种类都没有严格要求，按自己的喜好即可。但必须注意的是，蜂蜜忌高温，不能和牛奶 一起煮沸，待牛奶温热时加入搅拌均匀饮用最为合适。
牛奶加蜂蜜怎么做？可以直接加温牛奶，加入枣蜂蜜，那牛奶加蜂蜜的功效是什么？早上空腹一次，晚上睡觉前一次，对女性更年期综合症 、出虚汗、失眠有很好的效果。