玉米含有大量的粗纤维，能够促进消化，增加饱腹感，很多女性朋友常吃玉米来减肥，那么，吃煮玉米减肥吗？相信这是很多减肥朋友都想关注的话题，让我们来了解一下。
吃煮玉米减肥吗
是的，吃煮玉米是可以减肥的。玉米本身就具有减肥的作用。
据研究测定，每100克玉米含热量106千卡，纤维素2.9克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
当然，除了吃煮玉米可以减肥之外，玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
煮玉米减肥食谱
材料：1~2根新鲜玉米。
方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。
之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。
直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。
每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1、2克、蛋白质3、5克、脂肪2、3克以及40、2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。
吃煮玉米减肥吗？通过介绍我们知道，吃煮玉米是有助于减肥的，当然，出来煮玉米之外，还可以喝玉米汤，玉米粉做的食物，这些都是可以用来减肥的哦。