在大家身边，总有那么几个人发质不好容易脱发，这是由于身体肾气不足导致的。今天小编就为这样的朋友推荐一款黑米三黑粥，吃黑米三黑粥就有乌须黑发、润肤美容、补脑益智及美女们最重要的补血食疗效果，下面小编就为大家介绍一下黑米三黑粥的功效。
黑米三黑粥的功效
1、黑米：米中的珍品---黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。
2、黑豆：豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。
黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
3、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
黑米三黑粥的做法
黑米三黑粥食材：黑米一小杯，黑豆一小杯，黑芝麻一小杯，小黄米半杯，圆糯米半杯，冰糖适量
黑米三黑粥制作方法
1. 黑米和黑豆最好隔夜浸泡8小时（如用电压力锅也可以省去这步）
2. 把所有食材放入锅中，并加入5倍的水，大火烧开；
3. 改小火焖煮1小时
温馨提示
1. 黑米并非是血糯米，购买的时候请看清楚。
2. 黑米必须熬煮至烂熟方可食用。因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。
3. 如用红糖煮黑米三黑粥，必须等粥烧制完成后加入。
以上就是黑米三黑粥的功效的有关介绍，看了上面的文章大家对黑米三黑粥的做法应该了解了吧？其实不止是脱发的朋友可以吃黑米三黑粥，普通人经常喝一些三黑粥也会达到滋补养颜的功效哟。