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哺乳期能吃紫甘蓝吗

编辑:小班  发布时间:2015/6/12

哺乳期间,妈妈的饮食尤为重要,因为要给宝宝喂奶,所以营养一定要跟的上。那哺乳期能吃紫甘蓝吗?吃紫甘蓝能补充营养吗?今天,火爆网的小编就为大家详细的介绍一下。

哺乳期能吃紫甘蓝吗

哺乳期是可以食用紫甘蓝的。紫甘蓝富含营养元素如优质蛋白,纤维素,矿物质,维生素等等,哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶,流失营养,吃紫甘蓝可以补充营养,强身健体,有利于保证乳汁的营养健康,促进宝宝吃母乳后的健康发育。

紫甘蓝富含钙质,每100克紫甘蓝就有100毫克钙元素,哺乳期吃紫甘蓝,可以补充钙元素,可以健脑补脑,维持免疫系统的正常,避免因给宝宝喂奶而身体虚弱,细菌会入侵身体,还可保护骨骼的健康。

紫甘蓝富含铁元素,哺乳期吃紫甘蓝,可以补充铁元素,促进身体血液的循环,维持血液功能的正常。紫甘蓝富含蛋白质,哺乳期吃紫甘蓝,可以补充蛋白质,提高身体的免疫力,增强抵抗力,消除疲劳感。

紫甘蓝富含维生素E,维生素C,维生素B等等维生素,哺乳期吃紫甘蓝,补充维生素,可以补充精力,保持活力,促进体内的糖代谢,还有助于滋润皮肤,避免皮肤干燥。

紫甘蓝富含膳食纤维,哺乳期吃紫甘蓝,补充膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,促进肠胃消化,增强对营养的吸收,改善胃口,增强食欲。紫甘蓝的脂肪含量不高,哺乳期吃紫甘蓝,也不用太担心会发胖,有利于控制体重,保持身材。

哺乳期怎么吃紫甘蓝

一:紫甘蓝饭

【原料】适量紫甘蓝,洋葱,香肠,大米,盐和生抽。

【紫甘蓝饭的做法】

1、将大米洗净放进砂锅内,用冷水浸泡15分钟左右。

2、将紫甘蓝,洋葱洗干净,切成碎末或者段,香肠切段。

3、大米浸泡后,倒入适量油,开火,煮至八分熟,加入紫甘蓝,洋葱,香肠和适量盐。

4、盖上盖子,转成中小火慢慢煮熟,倒入生抽搅匀即可。

功效:紫甘蓝饭味道很香,口感清淡,适合胃口不佳的哺乳期妈妈们食用,哺乳期吃紫甘蓝饭,可以促进肠胃消化,增进食欲,还可补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力,有利于促进乳汁的健康营养,促进宝宝吃母乳后的健康发育。

二:紫甘蓝蛋饼

【原料】适量鸡蛋,盐,紫甘蓝,面粉和清水。

【紫甘蓝蛋饼的做法】

1、将紫甘蓝洗干净,切碎,将鸡蛋打匀,加入适量盐,搅匀。

2、往盆里倒入适量面粉,加入适量清水,把紫甘蓝和鸡蛋加进去,搅匀。

3、往平底锅加入适量油,热油,把和好了的面粉均匀倒入,两面煎至金黄即可。

功效:鸡蛋和紫甘蓝都富含钙质和蛋白质,紫甘蓝蛋饼的味道很香,容易引起产妇注意,增进产妇的食欲,产妇吃紫甘蓝蛋饼,可以补充钙质和蛋白质,保护骨骼的健康,,增强抵抗力,利于产后恢复。

哺乳期能吃紫甘蓝吗?看了上面的文章我们知道,哺乳期是可以吃紫甘蓝的,可以补充营养哦。所以,小编在此建议宝妈妈们可以经常食用紫甘蓝哦。

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