人们对喝水这方面有个误区，觉得喝水多就健康，其实不是的，因为人体摄入的水不仅来自饮用水，汤汁、水果、蔬菜里都含有水分，还有米饭和面包等食物里都有一定的水分，只要总量够了就行。
不少人常常是忙得连喝水都无暇顾及，有的人本就不喜欢喝，有一些人认为，渴了才喝水，不渴就不用喝。“渴”是体内严重缺水的信号，水比食物还要重要，人体内一切生化反应都必须有水的参与，否则新陈代谢就会出现障碍。因此，应提倡主动饮水，养成定时喝水的好习惯。口不渴也要喝水，不要等着“口渴”再喝水。
每天“第一杯水”最重要
人在24小时中，缺水最严重的时间是在早晨，同时早晨也是心脑血管病的高发时间段，所以早晨喝好第一杯水非常重要，有预防和减少心肌梗死及脑中风的作用。
这第一杯水，以新鲜的白开水最好。有人认为早晨喝一杯淡盐水既可清洁口腔，又有通便作用。其实这种认识不完全正确。因为人睡了一夜后，血液已变得黏稠，早晨再喝一杯淡盐水会加重高渗脱水现象，也不能很快地稀释血液。况且，早晨还是人体血压升高的第一高峰，盐水会进一步提升血压，增加心脑血管病的发病概率，早晨喝的第一杯水最好是白开水。
温馨提示
早晨起床后喝一杯温开水，最迟也要在早饭前喝，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃、预防心脑血管病的效果。喝水不要过快，要小口小口地喝。喝水过快有时会引起血压降低或脑水肿，会导致恶心、呕吐等不适症状